ストレッチ習慣

暖かい日も増えてきて、春の訪れを感じるこの頃…と思いきや、まだ雪が降ったり、朝晩の冷えを感じたりと、春は近いようでまだ遠いように感じます。

この時期は、朝晩の寒暖差や気圧の変化が大きく、また、新生活などで環境が変わる方も多いため、体がだるい・疲れやすいと感じる人も多いそうです。
私もそんなうちの一人で、肩こりがつらい、疲労が抜けにくい…なんだかすっきりしない日が続きます。最近は、自分の身体を労わろうと、できる日には朝や夜にストレッチをしています。

朝は目覚めきれていない身体や筋肉を起こすため、「動的ストレッチ」がおすすめです。じっくり伸ばすというよりは、身体を動かしながら行うことで、血流促進や可動域を広げることができます。
時間がないときにはラジオ体操も効果的です！ラジオ体操第一は3分程度。たった3分で全身のストレッチができます。

夜は、一日頑張った身体を労わるため、じっくりと筋肉を伸ばしてほぐす「静的ストレッチ」が効果的です。 静的ストレッチをすることで、副交感神経を優位にすることができ、睡眠の質の向上にもつながると言われています。

3月に入り、新生活に向けて住居を探されている方のお問い合わせも増えてきました。 日々のお仕事や生活に加えて様々なことを考えていると、頭も身体も疲れが溜まってしまいますよね。 ストレッチ中は自分の身体と向き合う時間になり、頭の中もスッキリできます。 健康的に元気に毎日を過ごすためにも、毎日の生活にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？

【ブログ担当：総務経理／児玉】