夏バテ対策🎐

連日の暑さで食欲が落ち、「なんとなくだるい」「集中できない」と感じることはありませんか？
その不調、もしかすると”夏バテ”のサインかもしれません。

夏バテを防ぐには、こまめな水分・塩分補給と、バランスの取れた食事が大切です。
とはいえ、忙しい日々の中でしっかりバランスの取れた食事をとるのはなかなか難しいですよね。
そんなときは、食事の組み合わせを工夫するだけでも効果的です。

たとえば、

• 梅おにぎり＋冷ややっこ＋野菜ジュース
• サラダチキン＋味噌汁＋おにぎり
• 冷やし中華＋ゆで卵＋ヨーグルト

などは、手軽に栄養がとれるおすすめのセットです。
また、冷たい飲み物やアイスばかり食べていると、内臓が冷えて体調を崩しやすくなります。
1日1回は温かい汁物やお茶を取り入れるのが理想的です。

「きちんと食べる」「冷やしすぎない」
そんなちょっとした心がけを続けることで、夏の体調管理はぐんとラクになります。忙しい日々の中でも、しっかり夏バテを防ぎ、元気に過ごしましょう！

【ブログ担当：総務経理／千代】